Све нас СТИЖЕ ЈЕСЕЊИ УМОР - Обрати пажњу на ових ПЕТ ФАКТОРА, помажу да се осећај боље у РЕКОРДНОМ РОКУ
Исцрпљенос на прелазу годишњих доба је нормална ствар, а ево како да се носите са њом!
Различити фактори могу допринети јесењем умору, укључујући промене у температури и начину живота.
Такође, промене у рутини и свакодневним активностима током јесени, као што су повратак са годишњег одмора или почетак школе, такође могу допринети осећају умора. Важно је прилагодити се тим променама постепено и организовати време како би се осећали боље.
Ево неколико начина како да се носите с јесењим умором и како га спречити.
Балансирана исхрана
Унос хране богате шећером и брза храна може изазвати осцилације енергије и допринети умору. С друге стране, унос здраве хране богате витаминима и минералима, као што су воће, поврће, интегралне житарице и немасни протеини, може помоћи да одржите енергију и смањите умор. Уместо чоколаде, поједите овсену кашу која је богата протеинима и која подиже ниво енергије.
Појачани умор може се јавити и усред недостатка витамина Д, па се може узимати као додатак прехрани, или једноставно у исхрану увести више рибе, зеленог лиснатог поврћа, орашастих плодова, црвеног меса и житарица са целим зрном.
Редовна физичка активност
Вежбање може побољшати циркулацију, повећати ниво енергије и смањити осећај умора. Покушајте да останете активни током јесени, чак и ако су дани краћи.
ЗАШТО ИГРА ОКО: У народу се верује да је то ДОБАР ЗНАК, али медицина упозорава да је у неким ситуацијама ЈАКО ОПАСАН СИМПТОМ
Ретко ко зна шта су БЕЛЕ ТАЧКИЦЕ на лицу, а упозоравају на ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ: Ако их имате, обратите пажњу - ево да ли су ОПАСНЕ
Добар сан
Постарајте се да имате добар и редован сан. Одржавање редовног сна и усклађивање са природним циклусом светла и таме може помоћи у превазилажењу умора.
Боравак на свежем ваздуху
Иако је јесен хладнија, проводите време напољу и користите природно светло. То може побољшати ваше расположење и енергију и допринети томе да се осећате добро.
Управљање стресом
Технике опуштања, као што су јога или медитација, могу помоћи да се носите са стресом који може узроковати умор.
Свако може доживети јесењи умор на различите начине, па је важно слушати своје тело и прилагодити свој животни стил како би се носили с њим.
