БУКА МОЖЕ ДА НАМ ПОБОЉША САН!? - Да ли сте чули за беле, лила и смеђе шумове и како они утичу на наше тело док спавамо?

Бела, ружичаста и смеђа бука су последњих година експлодирала у популарности на друштвеним мрежама, међу утицајним на животни стил и у водичима за родитеље. У вези са овим звуцима круже разна обећања. За њих се каже да ублажавају симптоме тинитуса, повећавају когнитивне перформансе и чак побољшавају сан. Али има ли нешто у томе?

Чињеница да бука може бити не само неугодна, већ и корисна у почетку изгледа парадоксално. Тако мисли и истраживач сна Матијас Баснер. „Када сам чуо колико људи ставља такав извор буке у своју спаваћу собу, рекао сам: То нема никаквог смисла. Баснер посебно истражује ефекте буке и буке на сан.

Шта су бели, ружичасти и смеђи шум?

Тонови буке су различите врсте шума које настају мешањем различитих фреквенција. Свака од ових „боја“ представља специфичну дистрибуцију фреквенцијске енергије у људском чујном спектру. Ово се креће од 20 Херца до 20.000 Херца. Резултат: сваки од три спектра буке људима звучи другачије.

Према нашем слуху, бели шум је упоредив са сталном буком вентилатора или буком када радио није подешен на станицу. Његов специфичан звук произилази из чињенице да укључује све звучне фреквенције које људи могу чути. Са белим шумом, широк спектар тонова из читавог звучног спектра се репродукује на истој јачини. Ово резултира веома оштром буком.

Код ружичастог шума, тонови су нешто пригушенији него код белог. Ова бука подсећа на слабу кишу или шуштање лишћа. Ружичасти шум такође садржи све фреквенције доступне људском слуху. Међутим, ниске фреквенције се пуштају гласније, што резултира глаткијим и уравнотеженијим звуком. Овај равномернији звук значи да се често доживљава као пријатнији.

Смеђи шум/Браон тон, познат и као „црвени шум“ или „Браунов шум“, не дугује своје име смеђој боји, већ научнику Роберту Брауну, који је 1827. открио неправилно топлотно кретање малих честица – Брауново кретање. Упркос томе, израз смеђи шум се широко користи јер се и друге врсте буке називају бојама.

Акустички, смеђи шум подсећа на водопад или јаку кишу која удара о кров. Људско ухо га перципира као најдубљи од три звука у боји. Ова дубина се ствара појачавањем ефекта који већ функционише са ружичастим шумом. Смеђи шум такође укључује све звучне фреквенције, али ниске фреквенције се репродукују гласније, а високе фреквенције тише.

Зашто би бука требало да побољша сан?

Истраживач спавања Баснер јасно ставља до знања да постоје многе теорије о томе зашто би ови звукови требали помоћи људима да заспу и остану у стању сна.

Теорија 1: Бука покрива друге звукове

Теорија је да бука може деловати као маскирни звук. Баснер објашњава да „зато што имате континуирану позадинску буку, више не можете чути појединачне звукове, на пример камион који пролази поред ваше спаваће собе. Истраживач спавања сумња да ово дефинитивно може да функционише.

Теорија 2: Бука ствара навике

Према овој теорији, редовно падање у сан са зујањем у ушима може имати ефекат кондиционирања. „Ово такође иде у правцу ритуала спавања, што значи да када одете у кревет и укључите буку, то је на крају сигнал вашем телу да је време за спавање“, каже Баснер. Међутим, да бисте постигли такав ефекат навикавања, не морате нужно да користите интоксикацију - испијање чаја свако вече ће учинити трик.

Теорија 3: Сама бука нас тера да спавамо

Коначно, верује се да бели, ружичасти и смеђи шум сами по себи имају ефекат на спавање. То значи да се верује да ови широкопојасни звуци имају смирујући ефекат на наш мозак због фреквенција које садрже. Али истраживач спавања Баснер сумња у ово.

Стварни ефекат „шума у ​​боји“ је контроверзан. Неке студије показују побољшање сна, друге упозоравају на негативне последице. Научник Баснер и његов тим проценили су укупно око 35 студија на тему буке за спавање. „Након овог литерарног рада, на крају смо морали да закључимо: У овом тренутку не можете заправо рећи да ли функционише, да ли не функционише или је можда чак и лоше.

Резултат је: ситуација са студијама је и даље сувише танка. С једне стране, премало људи проучава буку. С друге стране, методе су и даље превише непрецизне.