Како да ЈЕДЕТЕ, а да се НЕ УГОЈИТЕ? Десет начина како да уживате у храни без набацивања килограма
Могуће ако се придржавате неколико ствари.
Ако вам звучи превише добро да би било тачно, нема разлога да се бринете: заиста постоји десет начина да једете све што желите, а да се не угојите.
Већ самом променом начина размишљања о храни, моћи ћете да једете све што желите, а да се не угојите. Запитајте се о својим навикама у исхрани од детињства и идејама које имате о храни – видећете да би о овим питањима требало добро промислити. Зато вам предлажемо 10 начина како да једете све што желите, а да се не угојите:
1.Престаните са дијетама
Научно је потврђено да дијете немају ефекта зато што нису одрживе на дуже стазе, и то зато што лишавање хране у којој уживамо чини да се осећамо несрећно. Ако вам је циљ да смршате, задржите жељену тежину или да будете здравији, уведите промене које ће вам помоћи да једете све што желите, а да се не угојите.
2.Једите кад сте гладни
Зар не би било супер кад би постојала апликација која вам говори када је енергија коју сте унели путем хране отприлике једнака количини енергије коју сте потрошили? Е па, постоји и зове се глад! Како бисте могли да једете све што желите, а да се не угојите, слушајте своје тело и једите кад сте гладни, а не кад прегладните.
НИЈЕ ДО ВАС, они се НИКАДА НЕ МЕЊАЈУ! Четири хороскопска знака који увек у љубави остају исти
Није све у ОМЕКШИВАЧУ! Проверен ТРИК који ће вам помоћи да веш ДУЖЕ МИРИШЕ на чисто и свеже
3.Једите спорије
Међутим, споменута апликација не ради баш најбоље кад се храна уноси сувише брзо. Опет, ако заиста хоћете да једете све што пожелите, а да се не угојите, успорите док једете. Можете свој оброк поделити и на два дела: поједете први део, а 20 минута касније видите да ли вам треба и други део или не.
4.Престаните да једете кад сте сити
Кад почнете да једете само кад сте гладни, и то спорије, обратите пажњу на то кад сте сити и кад да се зауставите. Ако хоћете да једете све што желите, а да се не угојите, ипак треба да знате кад је доста.
5.Заборавите етикете
Престаните да размишљате „црно-бело“ када је реч о храни, и дефинитивно престаните да размишљате о свом понашању као добром или лошем. То је важан начин да једете све што желите, а да се не угојите.
6.Направите догађај од оброка
Мислите о путовању на које ће вас храна одвести и схватићете да тај оброк није катастрофалан по вашу линију. Можете да једете све што желите и да без бриге уживате о линији уживате у њему.
7.Немојте јести из емотивних разлога
Храна нас чини срећним, али баш зато она не сме да буде једини извор утехе. Уколико једете више него што је потребно, радите нешто што вас весели и неће бити проблема да једете све што желите, а да се не угојите.
8.Поштујте своје тело
Не нервирајте се зато што толико волите pizzu. Прихватите и поштујте своје тело док мењате однос према храни, и моћи ћете да једете све што желите, па и pizzu, а да се не угојите – дакле, без гриже савести.
9.Вежбајте због здравља
Унос хране је једнако важан као и вежбање. Оно ће вам помоћи да једете све што желите, а да се не угојите. У теретану идите прво због здравља и енергије, па ћете видети и додатне бенефите.
10.Учите од хране коју једете
Кад једном почнете да увиђате прави укус хране и како се ваше тело осећа кад једете, приметићете да неке намирнице чине да се осећате боље него друге. Водите дневник исхране и лакше ћете променити навике, тако да ћете моћи да једете све што желите, а да се не угојите.
