НАЈБОЉА ЗАМЕНА ЗА МЛЕЧНЕ ПРОИЗВОДЕ! Ове намирнице су богате калцијумом
Није на одмет знати.
Сада је време Божићног поста, а уколико сте од оних који се прдржавају редуковане исхране сигурно ће вам од помоћи бити следећи списак намирница богате калцијумом, које ће адекватно заменити унос овог витамина млечним производима.
Сви бацају КОРУ БАНАНЕ, али када видите колико је БЛАГОТВОРНА, то више нећете радити!
АКО ВАМ КРВАРЕ ДЕСНИ БУДИТЕ ОПРЕЗНИ: Ево који органи су вам угрожени
МАГИЧНО ВОЋЕ: 5 разлога зашто треба да једете манго
Садржај калцијума: 86 милиграма у 200 грама
Веровали или не, осим што је богата калцијумом, ова намирница садржи скоро дупло више витамина Ц него поморанџа. Истраживања су показала да дијете богате купусастим поврћем, попут броколија, смањују ризик од одређених врста рака.
Садржај калцијума: 101 милиграм у 67 грама
Ова суперхрана има све – осим калорија, она има само 30 калорија по порцији, садржи дневну дозу витамин Ц и двоструку дневну вредност витамина А. Такође, садржи витамин К.
Садржај калцијума: 121 грам у 75 грама сувих смокви
Укусни десерт има висок садржај влакана и калијума. Смокве такође садрже магнезијум, минерал који тело користи за око 300 биомеханичких реакција, као што је одржавање функције мишића, одржавање рада срца у нормали и јачање костију.
Садржај калцијума: око 74 милиграма у већој поморанџи и око 27 милиграма у соку од поморанџе. Поморанџе су сјајан начина да побољшате свој имунитет, јер су богате витамином Ц, али такође и садрже низак проценат калорија и доста антиоксиданата.
Садржај калцијума: око 350 милиграма у 100 грама
Немојте се плашити сардина, ова слана конзервирана риба може бити сјајан додатак салатама и пастама. А осим што садржи велику количину калцијума, добар је извор витамина Б12, који је потребан вашем нервном систему. и витамина Д, који је од есенцијалне важности за здравље костију.
Садржај калцијума: око 232 милиграма у половини конезерве
Ако не можете да нађете лосос за који знате да је свеж или немате новца да га купите (а скуп је), васе идеално решење је конзервирани лосос. Осим калцијума, он садржи око 38 грама протеина који је одговоран за раван стомак.
Садржај калцијума: око 63 милиграма у 90 грама куваног пасуља.
Ова хранљива намирница богата је влакнима, протеинима и гвожђем, као и калијумом. Такође садржи здрав скроб и угљене хидрате, који помаже убрзавању метаболизма.
Садржај калцијума: око 434 милиграма у 113 грама тофуа
Тофу је вегетаријански извор протеина, али се испоставило да је такође и веома богат калцијумом. Тофу је намирница која може комбиновати на много начина, јер поприма укус хране са којом се припрема.
Садржај калцијума: дведесетак бадема има око 75 милиграма калцијума
Бадеми сјајни за ваше здравље, садрже око 12 одсто ваше дневне потребе за протеинима, богати су витамином Е и калијумом. Они саџе и добре масти које снижавају лош холестерол.
Садржај калцијума: 268 милиграма у 190 грама куваног кеља
Ова намирница садржи око четвртину дневног препорученог уноса, а богата је и витамином А, за чак три дневне дозе, што одржава ваш вид оштрим. Одличан додатак уз зеље је маслиново уље и лук.
Бруснице помажу у спречавању упале уринарног тракта? ИСТИНА ИЛИ НЕ?
Откривамо: Спавање у хладнијој спаваћој соби је добро за ваше здравље
ЕРА ВИРУСНИХ ИНФЕКЦИЈА ЈЕ ТУ! Специјалиста упозорава шта никако не смемо да радимо!
ШАРЕНИЛО НА СТОЛУ: Ево КАКО се храни Јелена Ђоковић када је на ДЕТОКСУ! (ФОТО)
