Ово СВИ РАДЕ, а успорава метаболизам! Због ових 10 ствари не успеваш да смршаш!
Није на одмет знати...
Када је реч о губљењу килограма, рачуница је јасна. Потребно је да више трошите калорија, од онога што уносите. Међутим, уколико не успевате да потрошите поменуте калорије, упркос труду и вољи, сасвим је очигледно да постоји нешто што вас кочи.
Правилан рад метаболизма је један од предуслова за здрави губитак килограма, а уколико је он успорен и процес мршављења се кочи.
Постоји чак 10 ствари које могу бити разлог успореног метаболизма:
1. Једете премало калорија
Унос премало калорија може да успори метаболизам. Иако је за мршављење потребан дефицит калорија, може бити контрапродуктивно ако ваш унос калорија падне прениско. Кад драматично смањите унос калорија, ваше тело осети да добија јако мале хране и смањује брзину сагоревања калорија.
2. Превише седите
Седећи положај може да доведе до значајног смањења броја калорија које сагоревате сваки дан. Многи људи већину дана проведу седећи, поготово они који раде канцеларијске послове, а то може да има негативан учинак на брзину метаболизма и опште здравље.
Сви мисле да је здраво, али у ова 3 СЛУЧАЈА морате се пазити КОКОСОВОГ УЉА - изазива ПРОБЛЕМЕ!
"САД ЗНАМ ДА ЈЕ КОРОНА СТВАРНА" Модел је била антиваксерка, завршила у КОМИ, имала 15% шансе да преживи!
БЈУТИ ТРИК КОЈИ ЈЕ ЗАЛУДЕО СВЕТ: Ако хоћеш ФЕНОМЕНАЛНУ косу, опери је БРАШНОМ! Ево и како!
3. Газирани сокови и пића заслађена шећером
Пића заслађена шећером штетна су за здравље. Претерана конзумација може да доведе до разних болести као што је дијабетес. Негативан учинак пића заслађених шећером може да се припише фруктози.
Често конзумирање пића заслађених шећером може успорити ваш метаболизам.
4. Мали унос протеина
Унос довољне количине протеина важан је за постизање и одржавање здраве телесне тежине. Осим што вам помаже да се осећате сито, високи унос протеина може значајно да повећа брзину којом ваше тело троши калорије.
5. Недовољно сна
Спавање је изузетно важно за добро здравље. Ако мало спавате, мање од оног што вам је потребно, можете да повећате ризик од бројних болести, укључујући болести срца, дијабетеса и депресије.
Неколико студија напомиње да неадекватан сан може да смањи брзину метаболизма и повећа вероватност гојења.
6. Прескакање доручка
Сви знамо да је доручак најважнији оброк у дану, али због брзине, посла, школе, деце, може да се догоди да тај оброк прескочите. Можда то не сматрате великом ствари, али то много утиче на тело, па тако и на метаболизам.
7. Алкохол
Једна чаша вина неће вас убити. Међутим, ако пијете сваке ноћи, то може убити ваш метаболизам. Након што алкохол уђе у ваш систем, он омета брзину сагоревања масти у вашем телу, чиме тело сагорева мање масти, а ваш метаболизам се успорава. Ако покушавате да подстакнете метаболизам, држите се воде.
8. Строге дијете
Битно је како ћете да омршате. Ако не једете довољно, ваш метаболизам се успорава. Тешке дијете, посебно кад вежбате, привикавају ваше тело на мање калорија. То може да отежа скидање килограма.
9. Мањи унос воде
Без довољно воде, ваш метаболизам може да се успори. Нека истраживања показују да вода помаже телу у сагоревању енергије и да подстиче мршављење. Вода може да вас напунити па можете јести мање непотребних намирница које дебљају.
10. Хронични стрес
Кад сте у стресној ситуацији, ваше тело производи хормон зван кортизол. Али ако сте заглављени у зони стреса, тело мисли да се још борите, па наставља да ствара кортизол. Висок ниво овог хормона отежава вашем телу да користи инсулин. То кочи ваш метаболизам и подстиче гојење
