Само ви једите ове намирнице и ГРИП ће вас заобићи!
Подигните имунитет.
Више од неугодности, грип, када се искомпликује, може бити опасан по живот.
ПРЕСПАВАЛА ЈЕ СА ЛУКОМ У ЧАРАПАМА! Да не поверујеш! Ево ШТА јој се ДОГОДИЛО након само ЈЕДНЕ НОЋИ!
Сем ФАНТАСТИЧНОГ укуса повољно утиче и на ЗДРАВЉЕ: Сируп од бундеве (РЕЦЕПТ)
Посебно је важно учинити све што можете да бисте одржали свој имуни систем. Здрава исхрана и начин живота играју велику улогу у очувању имунитета – хранљиви састојци попут гвожђа, цинка и селена и биљних флавоноида од суштинског су значаја за јак имуни систем.
Ове четири ствари у исхрани могу помоћи у ојачању ваше одбране:
Чај је међу најбогатијим изворима антиоксидативних флавоноида који повећавају имуни систем. Једна студија је открила да нека једињења из чаја помажу имуном систему да победи нападну инвазију бактерија, вируса и гљивица. Изаберите црни, зелени или „Ву лонг“ јер од њих има највише користи. Топла течност чисти дисајне органе и помаже у хидратацији.
Лековито биље и зачини су неки од најконцентрованијих извора антиоксиданата, а за многе од ових биљака познато је да обезбеђују антивирусна, антиинфламаторна и имунолошка својства. Потражите више начина за додавање биљака и природних зачина у омиљену храну и пиће (оригано, мајчина душица, першун, бибер, ловоров лист, босиљак, ђумбир, цимет, рузмарин, каранфилић…).
Истраживање показује да боровница има висок ниво антиоксиданата који се боре против болести. Ове мале бобице садрже и кверцетин, флавоноид који делује као антихистаминик и антиинфламаторно средство и може штитити од болести срца и рака. Истраживачи сматрају да антихистамински ефекат кверцетина може такође помоћи у смањивању симптома повезаних са алергијама, укључујући и цурење из носа и сузне очи.
Обично на тржишту током зиме нема свеже боровнице? Изаберите замрзнуте јер се храњиво могу упоредити са свежим. Наберите их или купите током сезоне па спакујте у пластичне шаше или посудице, добро затворите и чувајте у замрзивачу. Када вам треба, извадите их, размрзните и користите. И остало воће у боји је корисно против грипа.
Јогурт садржи живе и активне културе, које допуњују наш имунолошки систем здравим бактеријама. Само једна шоље јогурта богатог калцијом обезбеђује скоро 20% дневних потреба за цинком, што је есенцијални минерал за здраву имунолошку функцију.
Започните јутро шољом јогурта или пробајте неки од укусних комбинација са јогуртом уз грицкалице или десерт. Ако нема јогурта, кефир и кислео млеко вам могу помоћи.
Поред правилне и редовне исхране, проверите да ли довољно времена спавате. Имунолошки систем и тело се опорављају одмарањем и спавањем. Препоруке за здравље су најмање 7 сати спавања ноћу, али 8 до 9 сати спавања је још боље.
Први корак ка победи рака дојке је ПРЕВЕНЦИЈА: Ово морате да знате о самопрегледу
ДА ЛИ ЋЕТЕ И ВИ ПОКУШАТИ? Четворо младих и успешних људи из Србије спојила је ЈЕДНА СТВАР која им је променила животе
Једноминутним тестом ОТКРИЈТЕ колико је ваше тело заправо старо
Шта ПОГРЕШНО радимо у нези зуба и зашто може бити ВЕОМА ОПАСНО?
