Ево КАКО да СКИНЕШ ДОЊИ СТОМАК! Три промене доводе до БРЗИХ РЕЗУЛТАТА, а жене не знају колико су ЕФЕКТНЕ!
Велика промена!
Многе жене се жале да им никако не полази за руком да скину доњи стомак. Ево како ћете то да постигнете веома брзо и једноставно, уз неколико савета и измена у свакодневној рутини.
За почетак промене у исхрани
Смањите дневни унос калорија за 500 до 700 калорија. Дакле, довољно је да се уоброчите и не једете између оброка разне грицкалице и залогаје за које и заборавите, а заправо праве највећи проблем.
ШТА ЈОЈ СЕ ДОГОДИЛО? Карлеуша се ПОЈАВИЛА на снимању емисије, СВИ ГЛЕДАЈУ у певачицу, НЕВИЂЕНО издање! (ФОТО)
Две ПОЗИТИВНЕ ПРОМЕНЕ ће уследити ОДМАХ након што ПРЕСТАНЕШ да ЈЕДЕШ МЕСО, друга ће те одушевити!
Смањите унос житарица и угљених хидрата, то важи чак и за здравије микс пахуљице које једете за доручак. Повећајте унос протеине, овде се подразумева бело месо, риба и беланце, жуманце избегавајте. Када је реч о поврћу изаберите оно које садржи мање скроба и више витамина, а ту убрајамо краставац, парадајз, паприке, зелену салату, једите што више здравог поврћа, а уколико волите јабуке једите зелене јер су одличне за детоксикацију.
Избаците потпуно из употребе све што се индустријски производи, све што је прерађено и упаковано, слаткише, сокове, пецива, сладолед, дакле шећер је забрањен, бар неко време. Када почнете да га конзумирате определите се за здраве шећере.
Кардио тренинг
Уколико желите да смршате и будете у форми уврстите у своју рутину кардио тренинг, бар три пута недељно по 60 минута. Овде можете да бирате хоћете ли трчати, пливати, брзо ходати или можда плесати. Након кардио тренинга одрадите вежбе снаге од 15 минута, а промене ћете видети веома брзо.
Заборавите нездраве навике
За почетак алкохол и цигарете су највећи непријатељи, боравак у задимљеним просторијама, недовољно сна, стрес. Спавајте минимум 6 до 8 сати дневно и лежете пре поноћи, јер је сан у сатима пре поноћи знато чвршћи и окрепљујући.
