ПУЦА ТИ КОЖА, ИМАШ ГРЧЕВЕ ИЛИ ТИ ОПАДА КОСА? Овај витамин недостаје твом телу
Обрати пажњу на исхрану.
Како би се уверила да се здраво храниш и уносиш довољно корисних ствари у организам, ослушни своје тело. Ако приметиш одређене промене на кожи, твоје тело покушава "рећи" да ти недостају витамини или минерали. Ово су промене на које треба обратити пажњу.
Пуцање коже на рубовима усана, недостају ти: гвожђе, цинк и Б витамини, попут витамина Б3, Б2 и Б12. То је уобичајено код вегетаријанаца јер због начина исхране често не добијају довољно споменутих ствари.
Једи више блитве, кикирикија, махунарки, меса живине, лососа, туне, јаја, шкољки и ракова. Апсорпција гвожђа појачана је витамином Ц, који такође помаже у борби против инфекције. Комбинуј ове намирнице с поврћем попут броколија, црвене паприке, кеља и карфиола.
Црвени осип на лицу (а понекад и на другим местима) и губитак косе, недостаје ти: витамин Б7, познат као витамин за косу. Ако једеш сирова јаја, то те чини рањивом јер протеин присутан у сировим јајима, под називом авидин, инхибира способност тела да апсорбује биотин.
Једи више куваних јаја (кување деактивира авидин), лосос, авокадо, гљиве, соју, орахе, малине и банане.
ОВО ЈЕ НАЈГОРА ХРАНА ЗА МАЛО ДЕТЕ - за последњу на листи сте мислили да је ЗДРАВА!
Како да ПИЦА КОД КУЋЕ ИСПАДНЕ као она из ПИЦЕРИЈЕ?! Ево једноставног ТРИКА за који сигурно НИСТЕ ЗНАЛИ
Имамо најбољи рецепт за ПРЖЕНИЦЕ - Омиљени доручак на нов начин!
Црвене или беле промене на кожи сличне акнама, обично на лицу, рукама, бедрима и стражњици, недостају ти: есенцијалне масне киселине и витамини А и Д.
Решење:Треба ти више лососа и сардина, орашастих плодова као што су ораси и бадеми те семенки као што су лан и конопља. За витамин А, једи више зеленог поврћа и црвене паприке. Ово поврће има доста бета каротена, који тело користи како би добило потребан витамин. И само 10 минута на сунцу помоћи ће ти да добијеш витамин Д.
Трнци и пецкање у рукама, ногама или било где у телу, недостају ти: витамини скупа Б, попут фолне киселине (Б9), Б6 и Б12. Овај недостатак је уско повезан с периферним живцима. Наведени симптоми могу се јавити и у комбинацији с анксиозношћу, депресијом, анемијом, умором и хормонском неравнотежом. Једи спанаћ, шпаргле, цвеклу, грашак, јаја, шкољке, ракове и месо живине.
Грчеви у мишићима, пробадајућа бол у прстима, зглобовима, луковима стопала, ногама и леђима, недостају ти: магнезијум, калцијум и калијум. Ако редовно вежбаш, можеш изгубити више минерала (и витамина Б ) због јаког знојења.Једи више банана, бадема, лешника, тиквица, трешања, јабука, грејпа, броколија, поврће тамних листова, као што су кељ и спанаћ.
