ЗА СРЕЋАН и продуктиван ДАН - Усвојите ове ЗДРАВЕ јутарње НАВИКЕ које имају одличан УТИЦАЈ НА ОРГАНИЗАМ
Оне ће нас ојачати, напунити енергијом и добрим расположењем – и свет је наш.
Јутро је доба дана кад сами, својим навикама одређујемо какав ће нам бити дан – без обзира на све око нас, ако смо одморни и пуни енергије, нема тог проблема с којим се нећемо моћи да се ухватимо у коштац.
Наравно, како бисмо то постигли, треба да усвојимо здраве јутарње навике које ће нас ојачати, напунити енергијом и добрим расположењем – и свет је наш.
Зато, кренимо редом…
Чаша воде након буђења – хидрирајте организам одмах након буђења, јер нисте пили ништа задњих шест, седам, осам сат. Додајте мало лимуна, меда и ђумбира и тело ће одмах позитивно реаговати, а метаболизам ће се пробудити.
Истезање и вежбање – генијална ствар за буђење, како ума тако и тела. Ако нисте превелики фан вежбања, ипак се натерајте мака на пар минута истезања, ваше тело ће вам бити захвално.
Доручак – најкориснији оброк у дану, треба га појести до сат времена након буђења и, наравно, треба да буде обилан и добро уравнотежен. Немојте излазити из куће без доручка!
Планирање – ако сте добро организовани, већ сте увече написали све што морате да обавите. Након буђења, истезања и доручка, ваш ум је одморан и свеж, па још једном прегледајте листу и направите измене ако је потребно.
Покрет у нови дан – прве ствари на листи нека буду најтеже и најзахтевније. Кад њих савладате свежи и пуни енергије, остаће вам довољно концентрације и снаге за остатак дана, а расположење због успешно одрађених најгорих задатака биће додатна погонска енергија.
Дакле, укратко – кад се пробудите, немојте одмах навалити на кафу, цигарете, мејлове и друштвене мреже, на тај начин немате шанси да проживити успешан дан!
