ПУМПАЈУ ИМУНИТЕТ! Ове намирнице су веома здраве, ДЕТОКСИКУЈУ, а најбоље је конзумирати их за ДОРУЧАК!
Када од јутра почнеш са здравим навикама већа је вероватноћа да ћеш имати мотивацију да то наставиш и у току дана!
Постоје разни начини да се ојача имунитет, а један од њих је да се устале здраве животне навике, које подразумевају непрескакње доручка, који је и најбитнији оброк у току дана. Када је реч о овом оброку, како бисте квалитетно започели дан у нутритивном смислу, битно је да изаберете одроварајуће намирнице које не подразумевају нешто из пекаре, слаткише или било шта друго што подстиче киселост организма.
Узимање ОВИХ СУПЛЕМЕНАТА може да направи озбиљан ПРОБЛЕМ са здрављем!
У врућ чај стављате МЕД и ЛИМУН? Правите катастрофалну ГРЕШКУ - ЕВО ЗАШТО!
Дајемо вам неколико намирница које су одличне да се нађу на столу за доручак.
Јогурт
Ако сте љубитељ млечних производа, онда ће јогурт бити ваша омиљена храна за имунитет!
Семе сунцокрета
Љубитељи грицкалица, обратите пажњу! Уколико баш имате навику да стално грицкате нешто, одрекните се чипса и флипса са 1001. вештачком аромом и пређите на семе сунцокрета. Наиме, ове семенке су пуне магнезијума, фосфора и витамина Б6 и витамина Е, а сви су они неопходни за нормално функционисање имуног система. Е сад, знамо да је сунцокретово семе за грицкање најзанимљивије када је слано, али не претерујте са уносом соли! Ок је да их грицкате за неку ужину, али немојте по цео дан!
Семе лана
А кад смо већ код семенки, ове никако немојте заобићи! Млевени лан је једна од бољих инвестиција у ваш имунитет и здравље, а притом није неки велики новчани издатак. Напротив, врло је је доступан и јефтин. Пун је антиоксиданата и то много више него семе сунцокрета,па самим тим делује као одличан штит о бактерија, вируса и осталих нападача на наше здравље. Овде конкретно говоримо о лигнинима. Осим тога, ланено семе поседује специфичан састојак који је познат као витамин Б17 , а за који се сматра да се супешно бори против рака.
Овсене мекиње
Када већ помињемо улогу бета глукана у јачању имунитета, онда не смемо заобићи ни овас и овсене мекиње као његов извор. Овсена каша је честа препорука нутрициониста за здравље па и за мршављење, али колико је релано често на нашем менију? Већини нас није навика коју практикујемо. Овсене мекиње ,каша и генерално производи од ове житарице одличан су извор влакана и супер храна за имунитет. А врло лако можете их неприметно додати сваком вашем оброку.
Мед
Ако сте љубитељ слаткиша, онда се питате вероватно има ли нека намирница за имунитет која је слатка. О да, проверено има – добри стари мед! Готово да нема ништа тако моћно и слатко као што је мед за имунитет. Богат је антиоксидансима, делује против широког спектра бактерија, гљивица и то га чини сјајним за интерну и за екстерну употребу! Уколико имате прилику да набавите прави мед од неког пчелара, није на одмет да свако јутро поједете по кашичицу истог. Добићете супер дозу енергије за почетак дана.
