МУЧИ ВАС ВИСОК ПРИТИСАК: Ове намирнице обавезно ИЗБАЦИТЕ из јеловника, оне вам праве ПРОБЛЕМЕ
Ако их избаците, регулисаће вам притисак за месец данас!
Ако вам је недавно дијагностикован висок крвни притисак јасно је да желите да учините све што можете како би се вратио у нормално стање.
Међутим, свима је на почетку тешко да се одрекну исхране на коју су навикли. Зато вам представљамо намирнице које могу бити замена за шећере и друге производе који погоршавају здравствено стање. У следећем делу текста уверићете се да можете да победите лоше стање организма и уживате у здравој исхрани!
ГРУДИ НА ИЗВОЛТЕ: Певачици ПУКЛА БРЕТЕЛА у сред наступа, једва их је задржала (ВИДЕО)
ПОЛУГОЛА ЗАПАЛИЛА БЕОГРАД: Севале шљокице и ГОЛЕ ГРУДИ, ово су све КАРЛЕУШИНЕ комбинације са дочека (ФОТО)
ДУГА ВЕЗА ПРЕ ВОЈИНА: Он је био велика љубав Слободе Мићаловић - били су дуго заједно и ЛУДО ГА ЈЕ ВОЛЕЛА
Избегавајте со, бирајте пикантне зачине
Када кажемо пикантне не мислимо само на љуте зачине, бирајте зачине који нам долазе из Индије као што су кари, куркума, коријандер, цимет..
Важно је изабрати оне који не садрже со у себи. Они ће дати укус вашем јелу, захваљујући њима можете здраве оброке неутралног укуса учинити посебним, а притом нећете користити со која подиже крвни притисак.
Алтернатива шећеру
Избегавајте сокове и конзервирано воће које у себи има велику количину шећера. Уколико сте навикли да зашећерите кафу, користите алтернативни шећер који је у гранулама и који можете купути у апотеци. Бићете витални и висок притисак вам неће покварити дан, а притом ћете уживати у омиљеном напитку.Можете да користите заслаживаче попут стевије, сируп агаве, кокосов шећер.
Алкохолни напици повећавају крвни притисак
Људи који се боре са хипертензијом требало би да избегавају алкохолне напитке, како би одржали добро здравствено стање. Како треба избегавати и куповне сокове који садрже велику количину шећера, најбоље је цедити воће. У посебним ситуацијама можете затражити воћни коктел али нагласити да не додају шећер у њега!
Кофеин
Лекари изнова наглашавају да кофеин сужава крвне судове и јесте штетан ако нисте умерени. Испијте једну шољицу кафе дневно, а послеподне бирајте чајеве или безкофеинску кафу. Код чајева треба такође да будете опрезни, јер црни и зелени чај садрже кофеин. Ако сте ујутру већ попили кафу, изаберите чај од камилице или од мешавине биљака. Деловаће умирујуће и окрепиће ваше тело.
Контролишите унос црвеног меса
Месо је саставни део исхране, али се треба базирати на пилетину, морске плодове и рибу. Велика количина црвеног меса није препоручљива, теже се вари и може повећати крвни притисак. Ако уживате у говедини, контролишите унос исте и немојте је јести више од једном недељно.
Веома је важно да ваша исхрана буд еизбалансирана и да уносите довољно воћа и поврћа, генерално здравих намирница, а да избегавате штетне и масне састојке. Уколико нисте сигурни да ли је ваша исхрана правилна, најбоље је да се посаветујете са нутриционистом који ће вам направити план исхране, који ће уједно бити и намењен и снижавању високог притиска.
Можете ви то сами!
