ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ? Онда треба да једете ОВАКАВ доручак!
Видећете разлику
Бројна истраживања откривају да је високопротеински доручак попут јаја и сланине боља опција од доручка препун угљених хидрата попут цереалија. Осим тога што ће вам помоћи да дуго након јела будете сити, ефекте ћете примећивати током целог дана.
ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ови знакови ЈАСНО говоре да вам треба више сна
Студија која је објављена у "Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион" открила је да су људи који су јели високопротеински доручак уносили мање масти и шећера путем ужине увече у поређењу с групом људи која је свој дан започела нископротеинским оброком.
ОПРЕЗНО СА ЗЕЛЕНИМ ЧАЈЕМ: Овај напитак ТОПИ килограме, али може да вам озбиљно НАШКОДИ
Људи који једу високопротеински доручак имају бољу контролу над нивоом глукозе и инсулина, што их спречава да осете налете глади и да смање ризик од развоја дијабетеса.
Мајк Расел, саветник за исхрану "Men's Health" препоручују 30 грама протеина у доручку путем намирница као што су јаја, ћуретина, грчки јогурт или смути.
