IMA SEDAMDESET A IZGLEDA KAO DA JOJ JE 50: Kaže da je tajna u ove TRI stvari!
Ovo mogu svi!
Mnogi od nas razmišljaju kako ćemo izgledati za 20, 30 ili više godina, odnosno kako zadržati mladolik izgled kad već prođemo menopauzu. Filomena Varihaj je pronašla odgovor na to. Prevention prenosi kako majka četvoro deca koja je nedavno proslavila 80. rođendan uspeva da održati svoj izgled mladolikim.
Evo koliko vam je stvarno potrebno da vežbate kako biste imali vitku liniju!
Pozitivne misli za večnu mladost
- Svakog jutra se budim s entuzijazmom i osećajem svrhe. Blagoslovena sam energijom, talentom i željom da pomognem drugima da budu sve što mogu i zaista sam zahvalna - kaže ona.
Tri ključne tajne koje su održale njen izgled:
Dijeta 70-20-10
To znači da 70% kalorija dobija iz voća, povrća i žitarica, 20% iz proteina, ali namirnica kao što su piletina i riba i 10% iz masti.
- To je mnogo seckanja i pripremanja hrane, što je izazov, ali vredno je toga - rekla je Filomena.
Trčanje
- Moja srednja kćerka dobila je sportsku stipendiju, a kad je dobila raspored treninga pre prve godine videla je da to uključuje trčanje na 5 kilometara, tri puta nedeljno. Upitala me "Mama, hoćeš li da trčiš sa mnom?" , kako sam mogla reći ne" - rekla je Filomena.
DORUČAK ZA ŠAMPIONE: 5 recepata sa jajima kojima nećete odoleti! (VIDEO)
Na kraju je bila u tako dobroj formi da se odlučila i na takmičenje.
- Osvojila sam zlato u svojoj starosnoj grupi i tada sam se navukla", rekla je Filomena i navela da je nakon toga osvajala zlato svaki put kad bi se takmičila za starosnu grupu od 40 do 75 godina - kaže ona.
- Kad je u pitanju motivacija za vežbanje, pomaže ako imate cilj", rekao je Stiv Bovers, koautor knjige "Tajna najzdravijih ljudi na svet", dodajući:
- Postavljanje ciljeva pomaže da povećate delotvornost kod svih vrsta vežbača, od rekreativnih do profesionalnih sportista - kaže ona.
Trudnice se često muče sa gorušicom, a evo kako možete da je sprečite!
Zahvalnost
Svakog dana, Filomena zapisuje za što je zahvalna na papirić i taj papirić ubacuje u svoju teglu zahvalnosti. "Veza uma i tela je tako jasna", rekla je ona.
To takođe može pomoći da ostaneš u formi i da ponosno nosiš bikini u dobi od 80 godina.
- Kad smo zahvalni, skloniji smo pozitivi i srećniji smo sa sobom, zbog čega je verovatnije da ćemo izgubiti težinu ako želimo ili održati kilažu - rekao je dr Bovers.
