ИМА СЕДАМДЕСЕТ А ИЗГЛЕДА КАО ДА ЈОЈ ЈЕ 50: Каже да је тајна у ове ТРИ ствари!
Ово могу сви!
Многи од нас размишљају како ћемо изгледати за 20, 30 или више година, односно како задржати младолик изглед кад већ прођемо менопаузу. Филомена Варихај је пронашла одговор на то. Превентион преноси како мајка четворо деца која је недавно прославила 80. рођендан успева да одржати свој изглед младоликим.
Ево колико вам је стварно потребно да вежбате како бисте имали витку линију!
Позитивне мисли за вечну младост
- Сваког јутра се будим с ентузијазмом и осећајем сврхе. Благословена сам енергијом, талентом и жељом да помогнем другима да буду све што могу и заиста сам захвална - каже она.
Три кључне тајне које су одржале њен изглед:
ОВДЕ СВИ ГРЕШИМО: Митови о МРШАВЉЕЊУ због којих нема видљивих резултата, а неки ће вас ИЗНЕНАДИТИ!
Дијета 70-20-10
То значи да 70% калорија добија из воћа, поврћа и житарица, 20% из протеина, али намирница као што су пилетина и риба и 10% из масти.
- То је много сецкања и припремања хране, што је изазов, али вредно је тога - рекла је Филомена.
Трчање
- Моја средња кћерка добила је спортску стипендију, а кад је добила распоред тренинга пре прве године видела је да то укључује трчање на 5 километара, три пута недељно. Упитала ме "Мама, хоћеш ли да трчиш са мном?" , како сам могла рећи не" - рекла је Филомена.
ДОРУЧАК ЗА ШАМПИОНЕ: 5 рецепата са јајима којима нећете одолети! (ВИДЕО)
На крају је била у тако доброј форми да се одлучила и на такмичење.
- Освојила сам злато у својој старосној групи и тада сам се навукла", рекла је Филомена и навела да је након тога освајала злато сваки пут кад би се такмичила за старосну групу од 40 до 75 година - каже она.
- Кад је у питању мотивација за вежбање, помаже ако имате циљ", рекао је Стив Боверс, коаутор књиге "Тајна најздравијих људи на свет", додајући:
- Постављање циљева помаже да повећате делотворност код свих врста вежбача, од рекреативних до професионалних спортиста - каже она.
Труднице се често муче са горушицом, а ево како можете да је спречите!
Захвалност
Сваког дана, Филомена записује за што је захвална на папирић и тај папирић убацује у своју теглу захвалности. "Веза ума и тела је тако јасна", рекла је она.
То такође може помоћи да останеш у форми и да поносно носиш бикини у доби од 80 година.
- Кад смо захвални, склонији смо позитиви и срећнији смо са собом, због чега је вероватније да ћемо изгубити тежину ако желимо или одржати килажу - рекао је др Боверс.
