Једете ноћу? Ово је списак хране коју никако не треба јести кад се смркне

1. Чоколада

Како тако лепа ствар може да буде лоша пред спавање? Чоколада садржи кофеин, поготово црна, омиљена. Он вам даје енергију ујутру, када пијете кафу. Кофеин стимулише мозак, отклања умор и убрзава метаболизам - све оно што треба да буде обрнуто када одете на спавање. 

2. Зачињена храна

Пробава се успорава у току спавања. Организму је потребан додатни напор да преради зачињену храну, а то му је још теже у току сна. Чак и ако сте јели љуто сатима пре спавања, то ће вам нарушити сан и вероватно ћете се будити више пута у току ноћи. Осим тога, зачињена храна подиже температуру, што опет нарушава добро спавање. 

3. Кафа

Ово је логично. Без обзира како пијете кафу, хладну, топлу, са млеком или шећером, треба је сасвим избегавати увече. Кофеин, основни састојак кафе, је смрт за сан. 

4. Поврће

Звучу чудно, јер су здрави. Али, када је сан у питању, одређене врсте морате избегавати. Рецимо, прокељ је јако тежак за варење, што ће отежати спавање. 

5. Слаткиши

Било која врста, торта, колачићи, или сладолед су терет за стомак. Можда вам буде пријатно док их једете, али после... шећер преузима ствар у своје руке. Држаће вас будним бар сат времена дуже од планираног. 

6. Алкохол

 Два пива пред спавање су одлична за сан? Можда, али ће вас отерати у тоалет усред ноћи. Алкохол не побољшава спавање, доказале су многе студије, напротив. 

7. Масна храна

Парче "дебеле" пице или пљескавица са кромпирићима су тако примамљиви увече. Али уништавају сан. Буђење због варења је веома иритантна појава. 

8. Црвено месо

Црвено месо је богато протеинима. Уколико није упарно са угљеним хидратима, гарантовано ће вам сметати при спавању. 

9. Житарице

Житарице обично једемо за доручак, али има људи који воле да презалогаје ову здраву храну и касније. Проблем је у томе што житарице које купујете у супермаркету садрже много шећера и дају вам енергију. А енергија вам није потребна да бисте спавали.

  10. Брза храна

Ово је јасно. Чипсеви, рецимо. Све што важи за масну храну, важи  и за брзу храну. 

11. Сокови

Сокови садрже много шећера.