НЕМА ОДЛАГАЊА, УЧИНИТЕ ТО ОДМАХ! Уз помоћ ОВИХ савета МОТИВИШИТЕ себе и почните са ВЕЖБАЊЕМ!
Прихватите здраве навике и натерајте се на вежбање!
Вежбање је попут здраве исхране, чишћења зуба концем или неге тела. Знамо да има позитиван утицај на здравље, помаже нам да изгубимо килограме, смањује стрес, побољшава расположење, али га ипак вешто избегавамо.
Једноставно, никако да се одважимо и у свакодневни распоред укључимо неку физичку активност, проналазећи увек неке изговоре. Прихватити здраве навике и натерати се на вежбање некима заиста може бити веома тешко. Зато вам доносимо неколико корисних савета који би вам могли помоћи при мотивацији.
Право је легло бактерија: Ево колико често треба мењати даску за сечење
Водич за куповину хлеба: Обавезно обратите пажњу на ових шест карактеристика
ЊИХОВА ЉУБАВ ЈЕ ЈАЧА НЕГО ИКАД: Ево како је Слађа Алегро честитала мужу Дан заљубљених! (ФОТО)
1 Нема одлагања
Учините то одмах - данас. Људи су прави професионалци када треба да измисле разлоге због којих не могу одмах да почну с вежбањем. Али зашто не бисте дневно направили 20 трбушњака, прошетали од посла до куће, попели се степеницама уместо лифтом, појели здрав доручак и нешто на кашику за ручак... Битно је започети с нечим. Али сад и одмах, а не сутра.
2 Пронађите оно што вам одговара
Ако желите да вежбате у приватности свог дома, Јутјуб канал је пун снимака које су поставили тренери и у којима саветују људе како да сами вежбају код куће.
Ако волите да будете окружени људима, упишите се у теретану. Ако пак волите динамичније вежбе и скакање, упишите се на аеробик. А ако имате више новца, ангажујте личног тренера, нећете узалуд бацити паре. Битно је да се упишете на оно што вам највише одговара.
3 Немојте се стално мерити
Избегавајте често мерење тежине јер вас то може демотивисати. Боље је да се фокусирате на одећу, која вам након вежбања сигурно све боље стоји, на добар осећај после тренинга или на све бољи изглед коже.
4 Комбинујте вежбе
Како тренинзи не би били монотони, многи комбинују неколико врста вежби. Зашто и ви то не бисте пробали? Људско тело се прилагоди на одређени програм вежби и онда су резултати мањи. Пробајте с јогом, пливањем, кик-боксом, пилатесом... Комбинујте, па ће и резултати бити бољи, а и вама ће, верујте нам, на тренингу бити занимљивије.
5 Права мотивација
Ако се трчањем кажњавате јер сте појели пицу за вечеру, тешко да ћете озбиљно почети с вежбањем. Уместо тога нека вам мотивација буде љубав, али према себи. Циљ вежбања нека вам буде више од тога да изгледате добро у новим фармеркама.
Осим што је добро за здравље и поправља линију, зашто не бисте почели с вежбањем да бисте избацили сву негативност из себе и постали стрпљивија мајка и супруга, смиренији на послу или да подстакнете хормон среће и постанете самопоузданији?
Направите сочну и кремасту кајгану: Када јој додате овај јефтини састојак, она добија савршен укус
ДА ЛИ ЗНАТЕ ТРАДИЦИЈУ? Ево зашто се Свети Трифун и Дан заљубљених обележавају ИСТИ ДАН
ГОЛЕ НОГЕ У ПРВОМ ПЛАНУ: Маријана Матеус позирала на СНЕГУ у ОВОМ издању! Пљуште КОМЕНТАРИ (ФОТО)
