НЕ, НИКАКО! ПРЕВАРИЛИ СТЕ СЕ уколико сте мислили да НЕ ГОЈИ- Ево колико КАЛОРИЈА има СУШЕНО ВОЋЕ!

Избор сувог воћа, које се више конзумира зими, заиста је разноврстан. Али колико је оно заиста здраво?

ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Овим МЕСНИМ ЗАМЕНАМА унећете МАЊЕ калорија, а ВИШЕ протеина!

КУПАЊЕ У ТОКУ ЦИКЛУСА: Морска вода је лековита, али ЕВО колико је БЕЗБЕДНА зона у току оних дана!

Сушено воће попут кајсија, брусница, сувог грожђа, смокава или шљива мала су паковања богата хранљивим састојцима и влакнима, јер уклањањем воде из воћа њихова концентрација расте.

Поређења ради, пола шољице очишћених сушених кајсија садржи 4,7 грама влакана, док иста количина свежих кајсија садржи тек 1,6 грама влакана. Поред тога, суво воће је и богат извор антиоксиданаса, као и фолне киселине и Б витамина.

Истраживање спроведено на 13 хиљада испитаника показало је да људи који конзумирају сушено воће имају бољи унос хранљивих састојака од оних који га не једу.

ГДЕ СЕ ГОЈИТЕ? Сазнајте у КОЈИ ТИП од ОВИХ 5 спадате и како да тај ПРОБЛЕМ решите!

ИСКОРИСТИТЕ ЛЕТО: Ово су НАМИРНИЦЕ које треба КОНЗУМИРАТИ у току лета, а ево нешто и о ЗАБРАЊЕНИМ!

Међутим, не треба сметнути с ума да је у сушеном воћу већа концентрација и природних шећера, што не мора нужно узроковати забринутост. За спортисте којима треба брзи унос енергије ово је чак врло корисно, али на опрезу морају бити особе које пазе на унос шећера, угљених хидрата и калорија.

Примера ради, шољица грожђа садржи 23 грама шећера и има 104 калорије, док иста та шољица сувог грожђа има 116 грама шећера и 520 калорија, што је пет пута већи износ.

Смернице за правилну исхрану прописане у САД, препоручују потрошњу од једне до две шољице воћа дневно. Ако је то сушено воће, пола шољице рачуна се као једна.

Ево зашто ШЉИВЕ треба да ЈЕДЕТЕ СВАКИ ДАН, а нарочито ако болујете од ОВЕ БОЛЕСТИ! (ФОТО)

ФИТНЕС БЛОГЕРКА ОТКРИВА: Није све у дијети, ОВАКО треба приступати калоријама ако хоћете да смршате!

Дијабетичари који контролишу дневни унос угљених хидрата, придржавају се различитих правила.

Уобичајена препоручена дневна доза за људе на дијети или дијабетичаре је две кашичице сушеног воћа, које садрже 15 грама угљених хидрата.

- Две кашичице сувог грожђа одговара количини од 15 грама угљених хидрата, али за унос исте количине угљених хидрата можете појести пола шољице црвеног грожђа. Исто тако, можете појести и готово половину мање диње, која садржи 18 грама угљених хидрата, појаснила је CNN-u Лори Занини, стручњак за дијабетес и дијете.

У ЗДРАВОМ ТЕЛУ, ЗДРАВ ДУХ: Цитати који ће вас мотивисати да почнете да вежбате

ЛЕТЊА САЛАТА ЗА МРШАВЉЕЊЕ! Здрави и сити: Након ње НЕЋЕТЕ остати ГЛАДНИ! (ФОТО)

На крају, сушено воће може бити хранљива, прикладна и преносива ужина, посебно када се помеша с орашастим плодовима. Али, ако морате водити рачуна о шећерима, угљеним хидратима и калоријама, водите рачуна о порцијама сушеног воћа, како се неконтролисаним грицкањем не бисте довели у незгодну ситуацију.

НЕ ПАНИЧИТЕ: Ево шта треба да УРАДИТЕ уколико вас ухвати ГРЧ док сте у ВОДИ!

Занини упозорава и на додатне шећере које сушено воће може садржати. Најчешће је то случај с брусницама, а треба пазити и са кандираним воћем попут колутова ананаса. Додатна пажња потребна је и код астматичара и особа осетљивих на сулфите. Наиме, као конзерванс се често користи сумпоров диоксид па се препоручује коришћење органских марки сушеног воћа.