ОВЕ намирнице ТРОШЕ више калорија него што ДОДАЈУ! Уживајте у њима!
Без гриже савести...
Када је у питању мршављење, често је тешко остати на правом колосеку, јер се чини немогућом мисијом пронаћи укусну, али нискокалоричну храну. Ипак, одређене намирнице садрже све оно што вам је потребно да се решите сувишних килограма. Сазнајте и које су то.
Зелена салата и лиснато поврће
Разлог због ког зелена салата и лиснато поврће сагоревају више калорија него што их садрже је због тога што се у великој мери састоје од воде. Овај однос је око 50% вода и 50% влакна. Ове намирнице су одличан извор енергије те помажу да се смањи жеља за слаткишима. И не само то, оне су добре и за целокупно здравље. Примера ради, кељ садржи веома висок ниво анти-канцерогених храњивих материја, глукозинолата, које су веома ефикасне у смањењу ризика од рака дебелог црева, простате, јајника, дојке и мокраћне бешике.
Жудите за тим крофнама, зар не? Уз помоћ ових савета НАУЧИТЕ да превазиђете повећану жељу за храном!
ПРЕДЕЊЕ КАО СЕДАТИВ: Мачке су чувари вашег здравља, а ево и зашто!
Грејпфрут
Његов састав чине 60% вода и 40% храњива влакна која побољшавају здравље пробавног тракта и дају осећај ситости. Посебна врста влакана коју грејпфрут садржи назива се пектин, а он вам не помаже само да се осећате ситима: истраживања показују да он спречава и стврдњавање артерија те на тај начин штити организам од срчаних обољења. Сок од грејпфрута у раним јутарњим часовима одличан је начин да повећате ниво енергије. И, не само то – истраживања показују да фитонутријенти које грејпфрут садржи смањују ризик од рака плућа, желуца и дебелог црева.
Лубеница
Омиљена посластица током врелих, летњих дана, лубеница садржи веома мало калорија те је одлична за мршављење. Један од разлога због којих вам лубеница може помоћи да смршате јесте и тај што је она богат извор Б витамина који повећава ниво енергије и смањује потребу за уношењем већих количина хране.
Нискокалоричне, немасне врсте меса
За разлику од већ поменутих врста воћа и поврћа, нискокалоричне, немасне врсте меса садрже веома велику количину протеина који су нам и више него потребни за одржавање енергије на оптималном нивоу. Ћуретина и пилетина, које су богат извор протеина, “приморавају” пробавни систем да напорно ради. Као резултат тога, долази до привременог побољшања стопе метаболизма, што помаже да сагорите више калорија чак и када сте у стању мировања.
Савети за особе које доста седе на послу: Ово је храна коју МОРАТЕ да уврстите у вашу исхрану!
ПОСПАНИ ПОСЛЕ ОБРОКА: Шта се тада дешава са нашим организмом?
Парадајз
Исто као и код осталих врста воћа и поврћа, парадајз је воће у чији састав, углавном, улази вода. Може се конзумирати на различите начине, а многобројна истраживања показују да парадајз спречава и развој канцерогених ћелија.
Краставац
Он је освежавајућа намирница те је одличан када је у питању елиминисање сувишних килограма. Веома је заситан, а то се може захвалити високом садржају воде. Поред тога, он је и веома богат извор витамина Ц.
Нов начин исхране постаје популаран: Скандинавска дијета је баш делотворна
Рецепт за лек за срце стар 800 година - заборавите на пробадање и прескакање срца!
Броколи
Често га зову краљем поврћа и то сасвим заслужено. Осим што је веома заситна, ова намирница садржи врло мало калорија те је добра за целокупно здравље. Многобројна истраживања показују да броколи спречава развој тумора.
