Урадите једну ствар ОДМАХ НАКОН БУЂЕЊА, траје 10 секунди - Поправља варење, убрзава метаболизам и рад мозга, уклања токсине

Конзумирање воде је кључно за разне процесе у организму. Посебно се истиче важност испијања чаше воде чим се пробудите.

Здравствене предности конзумирања воде

Мишел Кардел, нутриционистица и виша директорка глобалног клиничког истраживања и исхране на "WeightWatchers", наглашава да је унос воде кључан за здравље целог организма. Вода помаже у:

• регулисању телесне температуре
• подржавању пробаве
• смањењу оптерећења бубрега и јетре кроз испирање отпадних материја
• оптимизацији мождане функције
• симптоми дехидрације

Чак и блага дехидрација од два посто може узроковати:

• главобоље
• вртоглавице
• раздражљивост
• потешкоће са концентрацијом
• умор

Теорије о важности испијања воде ујутро

Неки верују да испијање воде одмах након буђења помаже у побољшању здравља, губитку тежине и доноси додатне здравствене бенефите. Али, да ли је то заиста неопходно?

Одржавање хидратације током дана је кључно за целокупно здравље. Унос воде чим се пробудите може помоћи да постигнете дневни унос течности, али нема чаробне количине воде која је потребна одмах након буђења. Држање флаше са водом на ноћном ормарићу може бити подсетник за хидратацију и добар почетак дана.

Да ли вода помаже у губитку килограма?

Иако је вода важна за здравље, она сама по себи неће помоћи у губитку килограма или детоксикацији организма. Нема довољно доказа који повезују унос воде са повећаним осећајем ситости или губитком тежине.

Закључак

Испијање чаше воде ујутро може бити користан начин да започнете дан и одржавате хидратацију. Међутим, кључ је у одржавању хидратације током целог дана за оптимално здравље.

Вода је организму неопходнија више од хране.

Вода гаси жеђ, регулише телесну температуру и одржава влажност ткива у телу. Због тога одржавање тела хидрираним помаже да се задржи оптимални ниво влаге у овим осетљивим областима, као и у крви, костима и мозгу. Поред тога штити мозак и кичмену мождину.

Уклања све токсине из организма.

Одговарајући унос воде омогућава телу да излучује отпад путем знојења, мокрења и дефекације. Вода помаже бубрезима да уклањају отпад из крви и држи отвореним крвне судове који воде до бубрега и тако их филтрира. Вода је такође важна за спречавање затвора, али, како се напомиње у истраживањима, нема доказа да ће повећање уноса течности излечити затвор.

Вода подстиче варење.

 Након што попијемо воду, и танко и дебело црево упијају воду која се креће у крвоток и такође се користи за разградњу хранљивих састојака. Како наше дебело црево упија воду, столица се из течне претвара у чврсту. Вода је такође неопходна да нам помогне у варењу растворљивих влакана и уз помоћ воде влакна се претварају у гел и успоравају варење.

Хидрира

Уколико губимо течност из било ког од ових разлога, важно је повећати њен унос како би организам могао да врати природни ниво хидратације у телу. Лекар може да препоручи и да пијемо више течности као помоћ у лечењу других здравствених стања, попут инфекција бешике и камена у уринарном тракту. Труднице и дојиље могу да се консултују са својим лекаром о уносу течности јер њихово тело користити више течности него обично, посебно ако доје.

Помаже оптималној функцији мозга

Да ли сте се икад осећали да вам све све мути пред очима? У таквим ситуацијама попијте мало воде. Научници истичу да је адекватна равнотежа електролита од виталног значаја за одржавање  тела у оптималном функционисању. Низак ниво електролита, како наводе, може да изазове проблеме који укључују слабост мишића, умор и конфузију. 

Одржава ваш кардиоваскуларни систем здравим

Вода чини огроман део наше крви. На пример, плазма – бледожути течни део крви састоји се од око 90 процената воде. Ако дехидрирамо, крв постаје гушћа, што може довести до неравнотеже минерала електролита које садржи (натријум и калијум, на пример). А ови електролити су, како кажу научници, неопходни за правилно функционисање мишића и срца. Дехидратација такође може довести до смањења запремине крви, а тиме и крвног притиска, тако да човек може осетити лагану вртоглавицу или дрхтавицу док стоји.

Вода може да помогне да се „напуни“ стомак и ублажи осећај глади,  посебно ако се пије пре оброка. Овај податак поткрепљен је резултатима студије објављеној у Цлиницал Нутритион Research. Такође, рађене су студије које показују да особе које попију више воде од препоручених вредности, дневно поједу мање калорија и мање засићених масти, шећера, натријума и холестерола.