Мучи вас НЕСАНИЦА? Решите је се брзо, ефектно и ПРИРОДНО, ЕВО шта би требало да ЈЕДЕТЕ
Природом до здравог тела и духа.
Уколико вас мучи несаница, сигурни смо да сте покушали да учините све да је се коначно решите. Али то, нажалост, није тако једноставно.
Несаница може бити последица више различитих узрока, као што су анксиозност, стрес и чак депресија, а ми смо истражили како на њу можемо утицати исхраном. У одређеним случајевима, у којима инсомнија може бити проузрокована стресом, свом организму бисмо могли помоћи медитацијом, али и избалансираном исхраном која ће нам обезбедити адекватан ниво шећера у крви и пружити нам појачавање мелатонина, супстанце заслужне за поспаност.
ПОВИШЕНИ ИЛИ СНИЖЕНИ МОНОЦИТИ: Шта значе и како се лече?
СМРШАЛА ЈЕ 31 КИЛОГРАМ: Промена хране НИЈЕ БИЛА КЉУЧНА за резултат, ОВО јој је ПРОМЕНИЛО ЖИВОТ! (ФОТО)
Зову је ЈАПАНСКА ВОДА, многи тврде да ТОПИ МАСНЕ НАСЛАГЕ, а нутрициониста открива праву ИСТИНУ!
Али, шта се заправо дешава у нашем организму када смо под стресом и зашто због стреса не спавамо?
Онда када је наш организам под великим стресом, ниво кортизола је повишен, што може исцрпети наше надбубрежне жлезде. Оне у том случају не могу лучити адреналин као што то иначе чине, већ га луче више како би избалансирали хормонски дисбаланс који се створио услед стреса, што нас чини анксиознима и буднима - иако смо веома уморни.
Риба
Риба доноси више различитих бенефита нашем организму, а један од њих је помоћ при несаници. Риба је веома богата омега 3 масним киселинама, а што је њима богатија, то у себи садржи и више витамина Д - који је такође кључан у побољшању нашег сна.
Банане
Поред минерала, калијума и магнезијума, чија је улога да опусте мишиће и обезбеде њихово правилно функционисање, банана у себи садржи и триптамин, који је значајан у борби против несанице. Састојци банане, чак, по истраживању на Универзитету Њу Енгланд, помажу да се душник током сна не сужава, што умањује ризик од гушења и неправилног дисања које нам може пореметити сан.
Вишње
Вишње проузрокују повећано лучење мелатонина у организму, а и сами знамо да је мелатонин супстанца која нам олакшава сан. Лучење мелатонина опада са годинама, а нарочито опада након четрдесет пете године, те су вишње препоручљиве у свим животним добима. Својевремено објављења студија у једном стручном часопису, открила је да су они који су пили по чашу сока од вишања два пута дневно у року од две недеље, продужили своје време спавања за 84 минута у односу на волонтере друге групе која га није конзумирала.
Орашасти плодови и ораси
Осим што у себи садрже висок ниво триптофана, односно аминокиселине која помаже у производњи мелатонина у организму, ораси садрже и високу концентрацију готовог облика мелатонина, који нас чини поспаним. Такође, орашасти плодови су богати траговима минерала који су значајни за избалансиран организам.
Зоб
Иако већина нас зобене пахуљице припрема за доручак, оне су заправо сјајан избор за вечеру која ће вам помоћи да лакше заспите! Зоб је природни извор мелатонина, а његова велика предност је у способности да регулише наш унутрашњи биолошки сат. Такође, зоб је природни извор триптамина, поготово у комбинацији са млеком - са којим га често конзумирамо.
Зоб је уз то богат и калцијумом, магнезијумом и минералима који могу утицати на квалитет нашег сна.
Броколи
Броколи је једна од најздравијих намирница, управо због своје велике концентрације влакана - која је значајна и за регулацију неправилног сна.
Авокадо
Авокадо је познат по својим бенефитима по здравље, а уз то што га можете конзумирати, изузетно је добар и за вашу кожу и косу (односно спољашњу негу лица и тела). Авокадо у себи садржи висок ниво протеина, витамина и омега 3 масних киселина, који могу погодно утицати и на наш сан.
Боровнице
Боровнице су такође веома добре за наш целокупни организам, па тако и за његов здрав сан. Богате су влакнима и антиоксидансима, и савршена су здрава грицкалица пред одлазак на спавање.
