ЗАШТО ТРЕБА ЧЕСТО ЈЕСТИ БЕЛАНЦА: Улога у дијети и деловање на људско здравље
Беланце не садржи шећер ни угљене хидрате, а изузетно је корисно за здравље.
Беланце има само 17 калорија, док цело јаје садржи око 71 калорију. Не садржи холестерол и засићене масти, па је добар избор за оне који болују од дијабетеса, повишеног холестерола или притска.
Једно беланце садржи 54 мг калијума, који је важан електролит и минерал који потпомаже здравље срца, костију, функционисање ћелија и органа. Многе студије повезују калијум с нижим притиском, јер подстиче ширење крвних судова.
Тако је студија спроведена на 12.000 испитаника показала да су они који су конзумирали 4060 мг калијума на дан, имали мањи ризик од исхемијских болести срца и кардиоваскуларних обољења за 37, односно 49 % у поређењу с онима који су конзумирали укупно 1.753 мг калијума.
МРЗИ ВАС ДА ОДВАЈАТЕ БЕЛАНЦЕ ОД ЖУМАНЦЕТА? Ево једноставног ТРИКА који ће вам ПОМОЋИ у овоме! (ВИДЕО)
ЗАБАВНО И УКУСНО: Скувајте јаје са жуманцетом на месту беланцета! (ВИДЕО)
Протеини којима беланце обилује врло су важни за изградњу мишића, па редовна конзумација беланаца може да помогне у изградњи мишићне масе и против умора. Добро је и за побољшање имунитета.
Беланце је богато калцијумом, а познато је да храна богата калцијумом користи здрављу костију. Ако убаците беланце у исхрану, смањићете ризик од прелома и остеопорозе, и очувати густину костију.
Јаја у мембрани која је између садржаја јајета и љуске имају колаген, који штити јаје. Та мембрана одлична је маска за лице. Бројна испитивања су доказала да делује као заштита од УВ зрачења и помаже кожи да задржи влагу. С друге стране, протеини и колаген, које јаја садрже, помажу у заштити коже од оштећења од сунца.
Калијум је подједнако важан за одржавање нивоа важних електролита, који су значајни за здраво срце и мишиће. Електролити помажу и у заштити ћелија и одржавању равнотеже течности око њих, па тако помаже у одржавању нормалног нивоа крвног притиска. Укратко, електролити су повезани са калијумом. Иако нам треба пуно више електролита од 54 милиграма, колико садржи једно беланце, оно је свакако добар извор.
ЗНАТЕ ЛИ ШТА ЈЕ ЈАПАНСКА ВОДА? Савршен напитак за раван стомак и јачи имунитет!
Баке саветују: ЧЕТИРИ намирнице које нам јачају имунитет!
ХРАНА ОДЛИЧНА ЗА ИМУНИТЕТ! Ево шта је потребно да ЈЕДЕТЕ да бисте ЗАШТИТИЛИ ваш ОРГАНИЗАМ!
БУНДЕВА, ПАСУЉ, ЈАБУКЕ: Ево које намирнице МОРАТЕ ЈЕСТИ како бисте ојачали ИМУНИТЕТ пред зиму!
